Інструкція

1. Мозку просто необхідні певні порції нової інформації, яку ви можете отримувати зі звичайного життя, книг, газет, навчання. В ідеалі, намагайтеся вчитися безперервно, при цьому необов’язково відвідувати численні курси і закінчувати інститути — самоосвіта, найкращий стимулятором мозку.
2. Дуже корисно вивчати іноземні мови. Навіть якщо ви вже володієте одним, другий ніколи не стане зайвим. Спробуйте вчити по п’ять-десять слів на день і через час виявите не тільки знання мови, але і видиме поліпшення пам’яті.
3. Для мозкової активності вельми корисно вчити напам’ять вірші чи уривки прози. Зрозуміло, що перший час буде дуже нелегко, особливо якщо ви довго не тренували мозок навчанням або запам’ятовуванням. Починайте з четверостишья і поступово збільшуйте об’єм тексту.
4. Незважаючи на те, що мозок справжній «трудоголік», йому потрібен регулярний і повноцінний відпочинок. Тривале порушення режиму сну і неспання може привести до помітного зниження концентрації уваги, пам’яті і розумових процесів. Визначте для себе оптимальний час для відходу до сну і намагайтеся дотримуватися його завжди. Якщо у вас є можливість відпочивати вдень, то годину денного сну зарядить вас енергією надовго.
5. Мозку необхідний і кисень. Кисневе голодування помітити нескладно: сонливість, запаморочення і тяжкість в області чола, фізична слабкість і апатія. Для активності мозку прогулянки на повітрі повинні тривати не менше години. Бажано при цьому пересуватися швидким кроком.
6. Пийте достатню кількість чистої води. Вона підтримує гідратацію клітин мозку на нормальному рівні. Не менше двох літрів щодня (без урахування супів, кави або чаю) — такою повинна бути ваша норма. А от від алкоголю якщо не можете відмовитися, то зведіть його вживання до мінімуму. З напоїв віддавайте перевагу хорошому червоному вину (1-2 келиха на добу) або коньяку (50-100 г).
7. Заведіть собі хобі, яке розвиває моторику ручну: в’язання, макраме, шиття, ліплення, гра в кубик-рубик. Такі заняття корисні і для дітей, і для дорослих.